top of page
  • Ảnh của tác giảThúy Ngô

Quan sát thiên nhiên - một bài tập chánh niệm có lời

Quan sát thiên nhiên là một cách gần gũi để chúng ta thu tâm mình về, nhận biết những gì đang diễn ra xung quanh và hiện diện tròn đầy với sự sống. Và khi “Bắt đầu khôi phục khả năng nhận biết về thế giới mình đang sống và chính bản thân mình. Đây mới đích thực là sống, sống tỉnh thức." (Thầy Minh Niệm)


Ảnh: Wix


Sau Tết, những cánh mai cuối cùng đã rụng, gió cuốn bay vàng cả một góc sân, mầm xanh đang đâm chồi nảy lộc bao trùm cả khu vườn. Rõ ràng nắng vàng ấm áp và gió xuân dịu nhẹ vẫn còn đó vào hôm trước, vậy mà sang trưa hôm sau đã đổ một cơn mưa to dai dẳng. Dưới mương, nước vừa rút cạn phân nửa hôm trước, nhờ mưa cũng đã đầy lại. Nhiều người ngỡ là mưa đầu mùa mà đâu có phải. Bởi hôm sau nữa trời đã trở lạnh và âm u, tĩnh mịch như mùa đông đến mãi hôm nay.


Nhờ vậy, mình vẫn được hưởng chút mát mẻ trước khi cái nắng oi bức tháng ba kéo đến. Càng đỡ rầu vì chưa kịp vớt tụi cây tụi cá dưới mương lên “ao tạm”. Và cũng bởi thế mà kẻ thơ thẩn như mình được dịp ngắm nhìn thiên nhiên quanh nhà với nhiều dáng vẻ khác nhau, chỉ trong vài ngày.


Hình ảnh lá bay loạn xạ, âm thanh rồ rồ của cơn mưa từ xa xô đến, hương cỏ cây, mùi hơi nước ẩm ẩm bên trên cánh chuồn bay chấp chới, màn sương mờ giăng nhẹ trên sông, cái lạnh như Đà Lạt phủ xuống miền quê sông nước… tất cả đều mang lại sự sống cho các giác quan.


Thiên nhiên luôn mời gọi chúng ta sống chậm lại và hiện diện rõ nét hơn!

Kết nối với thiên nhiên bằng cách quan sát và thu chúng vào ống kính là điều mình làm nhiều nhất trong hai năm qua. Đây là một bài tập chánh niệm thú vị với mình, bởi lẽ chẳng cần ai nhắc phải tập trung vào đối tượng nào đó, mình cũng dán mắt, đặt cả tâm tư vào chúng. Lúc là một nụ hoa; khi thì chiếc lá; thỉnh thoảng là ong bướm hay kỳ nhông, tắc kè, bầy chim chóc; cũng có khi là cánh bèo trong nước khẽ khàng trôi…


Ảnh: nụ hoa hướng dương by Thúy Ngô


Kết nối với thiên nhiên cho phép chúng ta cảm nhận được vẻ đẹp đơn giản, đầy tính xoa dịu của nó. Và thật không ngờ vẻ đẹp của thiên nhiên truyền cảm hứng một cách đáng kinh ngạc, đặc biệt là những người viết tự do như mình. Hơn hết, lòng trắc ẩn cũng ngày một lớn từ thiên nhiên. Thiên nhiên cho phép chúng ta bước ra khỏi vòng thời gian, hòa vào cái mênh mông, bát ngát xanh để sống cuộc đời đáng sống.


Thiên nhiên giúp giảm căng thẳng, làm dịu lo lắng và làm chậm hơi thở, nhịp tim lẫn nhịp sống của mình. Khi dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên, mình cảm giác như tất cả sự tốt đẹp thấm vào tâm trí, cơ thể và tâm hồn. Để mình vững vàng hơn ở hiện tại và thoát khỏi những bất an đang chạy đua trong tâm trí. Ở trong tự nhiên, quan sát các sinh vật, mình hạnh phúc và tràn đầy năng lượng.


“Quan sát thiên nhiên giúp khai mở trí tuệ và hiểu chính mình" - Kathleen Suneja -


Thực hành quan sát thiên nhiên

Khi dành thời gian hiện diện và trải nghiệm cùng thiên nhiên, mình cảm thấy bản thân như đang nhận được những món quà. Và món quà đó luôn tồn tại để bất kỳ ai cũng có thể “chạm” vào nó.


Ảnh: đóa hoa ven đường by Thúy Ngô


Bạn không cần phải ra khỏi thành phố mới trải nghiệm thiên nhiên. Tất cả chúng ta đều có thể tiếp cận với thiên nhiên! Đó có thể là một chậu lưỡi hổ, một luống rau nhỏ bên hiên nhà hàng xóm, một bó hoa hoặc nhành cỏ dại mọc từ các vết nứt của vỉa hè...


Hôm nay, hãy rời xa công nghệ và thử kết nối với thiên nhiên, bạn nhé!


Bạn có thể ra vườn, ngồi ở ban công, đi dạo trong công viên hoặc chỉ đơn giản là ngắm cây cối qua cửa sổ văn phòng… Hãy dành một chút thời gian để im lặng, quan sát lắng nghe. Chỉ 5 phút thôi cũng được, 5 phút có mặt đầy đủ và đắm chìm trong trải nghiệm. Quan sát bất cứ gì bạn bắt gặp được từ những loài côn trùng nhỏ nhất như kiến, ong, bướm đến cây cối; ngắm nhìn hoàng hôn và cả những đám mây lơ lững trên bầu trời...


Hãy thu hút sự chú ý của các giác quan, chuyển từ trạng thái “tất bật” với cuộc sống sang “hiện hữu” với nó. Bạn sẽ ngạc nhiên vì đôi lúc một đóa hoa rung rinh trong gió cũng có thể tách bạn khỏi những dòng suy nghĩ luôn chiếm đầy tâm trí bạn. Có thể, bạn sẽ cảm thấy tích cực và tràn đầy cảm hứng chỉ sau vài phút chánh niệm với thiên nhiên. Điều này rất bình thường và xứng đáng với những quyết định khó nhằn trước đó của bạn (ví dụ như tắt máy tính, rời bạn làm việc và để điện thoại sang một bên).


Nếu chưa quen hoặc đang có lối sống rất hối hả, có thể bạn sẽ mất nhiều thời gian để làm quen với lối quan sát thiên nhiên này. Tuy nhiên, bạn có thể yên tâm rằng với thời gian sự luyện tập, bạn sẽ dần dần nhận thức được ảnh hưởng của thiên nhiên đối với sự phát triển tổng thể của bạn.


Quan sát thiên nhiên đủ lâu, đủ sâu có thể trở thành một bài tập chánh niệm hiệu quả. Khi đó, ta được sống trong tỉnh thức mà không hay biết. “Từ đó, ta nhận ra quanh ta có rất nhiều giá trị màu nhiệm, và bản thân ta có vô số điều kiện hạnh phúc mà ta đã vô tình lãng quên.” (Trích Làm như chơi - Thầy Minh Niệm)




Cảm ơn bạn đã đọc bài! Đây là một thực hành mà bạn có thể lặp lại hàng ngày, hàng tuần để giữ cho mình ở trạng thái bình tĩnh và mãn nguyện. Cùng chia sẻ quá trình thực hành cùng mình ở phần bình luận nhé!


Ghé thăm mình tại FacebookInstagram để kết nối nhiều hơn nhen!



76 lượt xem0 bình luận

Bài đăng liên quan

Xem tất cả
  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn
oi image.jpg
Xin chào,

Mình là 

Thúy là một freelancer, một người sáng tạo nội dung tại thuygarden. Hiện tại mình đang theo đuổi lối sống xanh - tỉnh thức, dần quay về với "khu vườn" của chính mình.

Cám ơn bạn đã ở đây, cùng mình khám phá, trải nghiệm từng sắc màu của khu vườn. Hy vọng từ khu vườn chữ này có thể khởi lên những hạt mầm về một lối sống xanh bền vững cho cả thân và tâm!

  • Facebook
  • Instagram
Thúy-Ngô.jpg
bottom of page